자일리톨은 저칼로리 감미료입니다.

자일리톨은 저칼로리 감미료입니다. 일부 츄잉껌 및 사탕의 설탕 대용품이며 치약, 치실, 구강청결제와 같은 일부 구강 관리 제품에도 함유되어 있습니다.
자일리톨은 충치를 예방하는 데 도움이 되어 전통적인 감미료에 대한 치아 친화적인 대안이 됩니다.
또한 칼로리가 낮기 때문에 설탕보다 이 감미료가 포함된 음식을 선택하면 적당한 체중을 달성하거나 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
우리가 아래에서 탐구하는 새로운 연구는 자일리톨이 다른 건강상의 이점을 가질 수 있음을 시사합니다. 그러나 이 연구는 아직 초기 단계에 있습니다.
이 기사에서는 자일리톨이 무엇인지 그리고 자일리톨 껌을 선택할 때 가능한 건강 효과에 대해 설명합니다. 또한 자일리톨을 다른 감미료인 아스파탐과 비교했습니다.
자일리톨은 많은 과일과 채소에서 발견되는 당 알코올입니다. 다른 유형의 설탕과 달리 강하고 매우 달콤한 맛이납니다.
또한 치약 및 구강청결제와 같은 일부 구강 관리 제품의 성분으로 향미 증진제 및 나방 기피제로도 사용됩니다.
자일리톨은 플라크 형성을 방지하는 데 도움이 되며 충치와 관련된 박테리아의 성장을 늦출 수 있습니다.
2020년 리뷰에 따르면 자일리톨은 박테리아 균주인 Streptococcus mutans 및 Streptococcus sangui에 대해 특히 효과적일 수 있습니다. 연구원들은 또한 자일리톨이 치아 재광화를 돕고 박테리아로 인한 손상의 역전을 지원하며 치아 민감도를 감소시킬 수 있다는 증거를 발견했습니다. 미래의 충치 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
자일리톨은 잇몸과 치아에 플라크를 형성하는 박테리아를 포함하여 특정 박테리아를 죽이는 항염증제입니다.
각막 구각염은 입술과 입의 모서리에 영향을 미치는 고통스러운 염증성 피부 상태입니다. 2021년 리뷰에서는 자일리톨 구강 세척제 또는 껌이 60세 이상의 사람들에게서 각막염 위험을 감소시킨다는 증거를 간략히 설명합니다.
자일리톨은 츄잉껌 이외의 많은 제품의 성분입니다. 사탕과 같은 과립 및 기타 형태로 구입할 수도 있습니다.
2016년 3건의 임상 시험에 대한 메타 분석은 자일리톨이 어린이의 중이염 예방에 역할을 할 수 있다고 제안했습니다. 팀은 어린이에게 어떤 형태로든 자일리톨을 제공하면 가장 흔한 유형인 급성 중이염의 위험이 감소한다는 중간 수준의 증거를 발견했습니다. 이 메타 분석에서 자일리톨은 대조군에 비해 위험을 약 30%에서 약 22%로 줄였습니다.
연구원들은 데이터가 불완전하고 자일리톨이 특히 귀 감염에 취약한 어린이에게 유익한지 여부가 불분명하다고 강조합니다.
2020년 리뷰에 따르면 이 저칼로리 설탕은 포만감을 증가시켜 식사 후 포만감을 오래 유지하도록 도와줍니다. 설탕 대신 자일리톨이 포함된 사탕을 선택하면 설탕의 빈 칼로리를 피하는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 이러한 전환은 사람들에게 좋은 선택이 될 수 있습니다. 식단을 크게 바꾸지 않고 체중을 관리하려고 합니다.
그러나 설탕 대신 자일리톨을 함유한 식품으로 전환하는 것이 전통적인 방법보다 체중 감량에 도움이 될 수 있다는 연구 결과는 없습니다.
2021년 소규모 파일럿 연구에서 자일리톨은 혈당과 인슐린 수치에 거의 영향을 미치지 않는 것으로 나타났습니다. 이는 자일리톨이 당뇨병 환자에게 안전한 설탕 대체물이 될 수 있음을 시사합니다.
자일리톨은 추가적인 건강상의 이점을 제공할 수 있는 항균 및 항염 특성을 가지고 있습니다.
2016년 연구에 따르면 자일리톨은 칼슘 흡수를 개선하고 골밀도 손실을 예방하며 골다공증 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
자일리톨이 특히 다른 감미료에 비해 건강에 위험을 초래한다는 증거는 거의 없습니다. 암과 같은 장기적인 부작용과 관련이 있다는 증거는 없습니다.
다른 감미료와 마찬가지로 자일리톨은 일부 사람들에게 메스꺼움과 팽만감과 같은 복부 불편을 유발할 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 2016년 리뷰에 따르면 사람들은 일반적으로 에리스리톨이라는 감미료를 제외하고 다른 감미료보다 자일리톨을 더 잘 견딘다고 합니다.
특히, 자일리톨은 개에게 극도로 독성이 있습니다. 소량으로도 발작, 간부전, 심지어 사망을 유발할 수 있습니다. 개에게 자일리톨을 함유할 수 있는 음식을 주지 말고 자일리톨이 함유된 모든 제품을 개가 손이 닿지 않는 곳에 두십시오.
현재 자일리톨과 다른 물질 사이에 위험한 상호 작용에 대한 증거는 없습니다. 그러나 자일리톨이 건강에 부정적인 영향을 미칠 가능성이 있는 사람은 더 이상 자일리톨에 노출되는 것을 피하고 의료 전문가와 상의해야 합니다.
어떤 물질에도 알레르기가 생길 수 있습니다. 그러나 자일리톨 알레르기가 흔하다는 증거는 없습니다.
당뇨병이 있는 사람은 모든 감미료가 혈당에 미치는 영향을 알고 있어야 합니다. 그러나 2021년 소규모 파일럿 연구에서 자일리톨이 혈당과 인슐린 생산에 거의 영향을 미치지 않는 것으로 나타났습니다.
아스파탐은 제조업체가 단독으로 또는 자일리톨과 함께 사용할 수 있는 인공 감미료입니다.
초기 동물 연구에서 아스파탐이 특정 유형의 암 위험을 증가시킬 수 있다고 제안했을 때 아스파탐은 약간의 논란을 일으켰습니다. 최근 연구에서는 이에 대해 이의를 제기했습니다.
미국 식품의약국(FDA)과 유럽 식품 안전청(EFSA)은 현재 아스파탐의 일일 허용량(ADI)이 안전하다고 결론지었습니다. 보다 구체적으로 EFSA는 아스파탐이 40mg 미만일 경우 안전하다고 권장합니다. 체중 1kg당 ADI. 일반적인 일일 섭취량은 이 수준보다 훨씬 낮습니다.
아스파탐과 달리 자일리톨을 심각한 건강 문제와 연관시킨 연구는 없습니다. 이러한 이유로 일부 소비자는 아스파탐보다 자일리톨을 선호할 수 있습니다.
자일리톨은 특정 과일과 채소에서 추출한 저칼로리 감미료입니다. 제조업체는 이를 과자 및 구강 관리 제품에 사용합니다.
자일리톨의 잠재적인 건강상의 이점에 대한 대부분의 연구는 항균 및 항염증 특성으로 구강 건강을 개선하는 능력에 초점을 맞췄습니다. 다른 연구 결과에 따르면 자일리톨은 다른 가능한 이점 중에서 귀 감염을 예방하고 체중 관리에 도움이 되며 변비를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. .그러나 추가 연구가 필요합니다.
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